호흡재활치료의 기본적인 방법, 입술모으기 호흡법

요즘 코로나19 폐렴이 기승입니다. 호흡기질환을 가진 분들께는 폐렴이 아주 치명적인데요, 심호흡능력을 개선시킬 수 있는 호흡재활치료의 가장 기본적인 방법, 입술모으기 호흡법 (Pused lip breathing)에 대해서 알아봅시다.

입술모으기 호흡법이란?

입술모으기 호흡법 (Pused lip breathing)이란 호흡 곤란을 제어하는 가장 간단한 방법 중 하나입니다. 입술모으기 호흡법은 다음과 같은 장점이 있습니다.

• 폐에 갇혀있는 공기를 방출합니다
• 기도를 길게 열어서 호흡 작업을 줄입니다.
• 호기를 연장하여 호흡 속도를 늦춥니다.
• 폐에서 오래된 공기를 배출하고, 폐로 새로운 공기를 유입시켜 호흡 패턴을 향상시킵니다.
• 숨가쁨 증상을 완화합니다.
• 몸 근육의 일반적인 이완을 일으킵니다.

호흡시 주의 사항은 다음과 같습니다.

• 공기를 강제로 배출하지 마세요.
• 평소 숨을 쉬는 것보다 더 오래 길게 숨을 쉬세요.
• 천천히, 쉽게, 편안한 자세를 유지하며 호흡하세요.

입술모으기 호흡법의 방법은 다음과 같고, 하루에 4~5번정도 시행하면 좋습니다.

• 우선 긴장을 풀고 몸을 편안히 하세요.
• 편안히 코로 숨을 들이쉬세요.

• 입술을 오므린 모양으로 하여 들이쉴 때 보다 2배 긴 시간 동안 천천히 내쉬세요.

  (들이쉴 때는 1,2을 세고, 내쉴때는 1,2,3,4를 하며 세며 연습하세요)

Reference

• Pursed Lip Breathing
• 간호사가 알려주는 홈케어