나에게 필요한 수분량은?

나에게 필요한 수분량은?

1. 물이 얼마나 필요할까?

사람마다 다르지만 일반적으로 하루 2.5 L의 물이 필요합니다.

2. 물을 얼마나 마셔야 할까?

종이컵 1컵 기준 (약 200 mL)으로 7~10컵 정도의 물을 마셔줘야 몸의 신진대사에 도움이 됩니다.

3. 물은 언제 마셔야 할까?

식사 중이나 식사 직후에 물을 마시는 건 소화에 부담을 줍니다.

한 번에 너무 많은 양을 마셔도 몸에 좋지 않습니다.

따라서, 1~2시간 간격으로 소량의 물을 자주 마시는 게 좋습니다.

단, 오후 9시 이후에는 수면에 지장을 줄 수 있으니 되도록 피하세요.